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SALADE D’ÉPINARDS ET FRAISES

TEMPS
TEMPS DE PRÉPARATION
TEMPS DE CUISSON
TEMPS TOTAL
5 min.
15 min.
20 min.
UNE PORTION
FEMMES
HOMMES
PROTEINES
26
52
GRAS
20
40
GLUCIDES
5
10
CALORIES
312
624
INGREDIENTS
UTILISEZ LES SCHÉMAS REPRÉSENTANT LA MAIN ET RÉFÉREZ-VOUS AU GUIDE DES QUANTITÉS.

PROTEINES
FEMMES
HOMMES
1 paume
1½–2 paumes
85g
140g
Poulet sans peau, sans os
GRAS
FEMMES
HOMMES
1 pouce
1 gros pouce
1 c. à soupe
2 c. à soupe
Huile d’olive extra vierge
GLUCIDES
FEMMES
HOMMES
1 poing
2 poings
55g
140g
Fraises
Au goût
À volonté
1 – 1½ tasses d’ Épinards
Poivre moulu (au goût)
PRÉPARATION
1. Griller le poulet 12-15 minutes.
2. Trancher les fraises à le taille désirée.
3. Ajouter les fraises et les épinards dans un bol moyen.
4. Mettre le poulet sur le dessus.