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PARFAIT AU YOGOURT GREC

TEMPS
TEMPS DE PRÉPARATION
TEMPS DE CUISSON
TEMPS TOTAL
5 min.
0 min.
5 min.
UNE PORTION
FEMMES
HOMMES
PROTEINES
13
26
GRAS
7
14
GLUCIDES
16
32
CALORIES
177
354
INGREDIENTS
UTILISEZ LES SCHÉMAS REPRÉSENTANT LA MAIN ET RÉFÉREZ-VOUS AU GUIDE DES QUANTITÉS.

PROTEINES
FEMMES
HOMMES
1 paume
1½–2 paumes
85g
140g
Yogourt grec
GRAS
FEMMES
HOMMES
1 pouce
1 gros pouce
1 c. à soupe
2 c. à soupe
Graines de chia
GLUCIDES
FEMMES
HOMMES
1 poing
2 poings
½
entière
Granola, Petits fruits au choix
Au goût
À volonté
N/A
PRÉPARATION
1. Remplir le ¼ d’un verre de petits fruits.
2. Napper de yogourt grec.
3. Ajouter un autre étage de petits fruits. Recouvrir de yogourt.
4. Garnir de Granola et de graines de chia.