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GAUFFRES À LA CITROUILLE

TEMPS
TEMPS DE PRÉPARATION
TEMPS DE CUISSON
TEMPS TOTAL
5 min.
5 min.
10 min.
UNE PORTION
FEMMES
HOMMES
PROTEINES
14
28
GRAS
4
8
GLUCIDES
21
42
CALORIES
167
334
INGREDIENTS
UTILISEZ LES SCHÉMAS REPRÉSENTANT LA MAIN ET RÉFÉREZ-VOUS AU GUIDE DES QUANTITÉS.

PROTEINES
FEMMES
HOMMES
1 paume
1½–2 paumes
85g
140g
Blancs d’oeufs
GRAS
FEMMES
HOMMES
1 pouce
1 gros pouce
1 c. à soupe
2 c. à soupe
Graines de chia
GLUCIDES
FEMMES
HOMMES
1 poing
2 poings
½
entière
Purée de citrouille à 100%
Au goût
À volonté
Cannelle (au goût)
PRÉPARATION
1. Passer tous les ingrédients au grand mélangeur.
Verser la quantité désirée dans un 2. gaufrier.
3. Bien cuire la gaufre.