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CRÊPES SANTÉ

TEMPS
TEMPS DE PRÉPARATION
TEMPS DE CUISSON
TEMPS TOTAL
3 min.
2 min.
5 min.
UNE PORTION
FEMMES
HOMMES
PROTEINES
28
41
GRAS
7
12
GLUCIDES
21
32
CALORIES
261
405
INGREDIENTS
UTILISEZ LES SCHÉMAS REPRÉSENTANT LA MAIN ET RÉFÉREZ-VOUS AU GUIDE DES QUANTITÉS.

PROTEINES
FEMMES
HOMMES
1 paume
1½–2 paumes
85g
140g
Blancs d’oeufs
GRAS
FEMMES
HOMMES
1 pouce
1 gros pouce
1 c. à soupe
2 c. à soupe
Beurre d’arachide naturel
GLUCIDES
FEMMES
HOMMES
1 poing
2 poings
½
entière
Bananes
Au goût
À volonté
Cannelle (au goût)
PRÉPARATION
1. Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur.
2. Verser la quantité désirée dans un poêlon.
3. Bien cuire la crêpe.