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CHILI À LA DINDE À LA MIJOTEUSE

TEMPS
TEMPS DE PRÉPARATION
TEMPS DE CUISSON
TEMPS TOTAL
10 min.
430 min.
440 min.
UNE PORTION
FEMMES
HOMMES
PROTEINES
15
30
GRAS
8
16
GLUCIDES
10
20
CALORIES
184
368
INGREDIENTS
UTILISEZ LES SCHÉMAS REPRÉSENTANT LA MAIN ET RÉFÉREZ-VOUS AU GUIDE DES QUANTITÉS.

PROTEINES
FEMMES
HOMMES
1 paume
1½–2 paumes
85g
140g
Dinde hachée
GRAS
FEMMES
HOMMES
1 pouce
1 gros pouce
1 c. à soupe
2 c. à soupe
Avocat
GLUCIDES
FEMMES
HOMMES
1 poing
2 poings
½
entière
Poivrons rouges, Courgette, Oignon, Tomates Biologiques
Au goût
À volonté
½ gousse d’Ail hachée, 1 c. à thé d’Origan séché, 1 c. à thé de Cumin moulu, ½ c. à thé de Poudre de Chili
PRÉPARATION
1. Hacher les poivrons, la courgette et l’oignon; couper les tomates en dés.
2. Dans une poêle moyenne, cuire la dinde hachée jusqu’à ce qu’elle brunisse.
3. Mettre les autres ingrédients et la dinde dans la mijoteuse.
4. Cuire à intensité élevée pendant 2 heures puis réduire l’intensité à doux. Cuire 4 à 5 heures.
5. Garnir de tomates en dés.