Les meilleures collations santé à acheter

La préparation est l’un des ingrédients clés d’une alimentation saine. Si vous avez toujours des repas sains à l’esprit ou même préparés à l’avance, il est plus facile d’éviter les repas-minute ou les repas préparés lorsque l’heure du dîner approche.

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Le pain est-il mauvais pour vous ?

Nous, les humains, aimions tellement le pain que chaque grande innovation était comparée à sa version tranchée, mais aujourd’hui, beaucoup d’entre nous le rejettent parce qu’il est censé être mauvais pour la santé. En fait, les glucides en général sont de plus en plus considérés avec méfiance.

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Entraînements Kettlebell pour la force, le cardio et la perte de graisse

Si vous manquez de temps (c’est nous tous, n’est-ce pas ?), prenez une sonnette d’alarme la prochaine fois que vous irez au gymnase. Pourquoi ? Vous aurez une séance de cardio et de musculation en même temps. Dans une étude publiée dans le Journal Of Strength And Conditioning Research, les sujets qui ont effectué une routine d’arrachage kettlebell pendant quatre semaines ont connu une augmentation de 6% de leur score VO2 max, ce qui indique la quantité d’oxygène que votre corps peut utiliser lors d’exercices à haute intensité et est une mesure fiable de la condition cardio.

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Quels sont les risques d’une carence en B12 pour les végétaliens et les végétariens ?

Il y a beaucoup de façons dont l’adoption d’un régime végétalien peut améliorer votre santé, mais il y a une façon dont il peut être incroyablement préjudiciable. La vitamine B12 est essentielle à la santé et au bon fonctionnement de l’organisme, mais elle n’est pas produite par les plantes. Cela signifie que quiconque suit un régime végétalien strict risque de souffrir d’une carence.

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9 conseils d’experts sur la perte de poids

Perdre du poids n’est jamais facile et il n’y a pas un seul pourboire qui va changer cela. Cependant, il n’est pas nécessaire que le processus soit aussi compliqué que beaucoup d’entre nous le font en comptant chaque calorie ou en dépouillant des groupes alimentaires entiers de notre régime alimentaire tout en essayant de suivre des plans d’alimentation très restrictifs.

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Comment faire un Burpee et les avantages des Burpees pour la perte de graisse

La première fois que vous faites un burpee, vous vous demandez peut-être pourquoi tout ce tapage. Bien qu’il soit reconnu comme un exercice de poids corporel brutal qui brûle les graisses aussi vite qu’il développe les muscles, et qu’il soit régulièrement utilisé comme punition pour sauter des obstacles dans les courses d’obstacles, rien de tout cela ne correspond à ce que vous ressentez après un burpee effectué.

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9 choses à jeter si vous voulez garder le poids au loin

Perdre du poids n’est pas facile, mais l’éviter peut sembler encore plus intimidant.

Heureusement, il s’avère que l’idée que la plupart des gens qui perdent du poids reprennent tout leur poids (et parfois plus) pourrait être une idée fausse, et il y a des recherches pour le prouver : Une étude d’observation continue a révélé qu’avec des changements comportementaux soutenus, la majorité des gens étaient capables de maintenir leur poids pendant plus de 5 ans.

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10 conseils pour maintenir la perte de poids

Regarde ce que tu as accompli : Vous avez atteint votre objectif de perte de poids et vous vous sentez prêt à affronter le monde. Mais maintenant quoi ?

Je ne veux pas m’incruster à votre fête, mais la recherche a montré que seulement 20 pour cent des personnes en surpoids réussissent à perdre du poids à long terme.

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COMPARAISON DE DIFFÉRENTS TYPES D’HUILES

Si vous avez déjà monté le chauffage trop haut ou oublié quelque chose sur le poêle, il y a de fortes chances que vous ayez vu de la fumée sortir de la poêle. Le ” point de fumée ” d’une huile fait référence à la température à laquelle elle commence à se décomposer, à perdre ses nutriments et à développer une saveur anormale. Lorsque vous surchauffez les huiles au-delà de leur point de fumée, des radicaux libres et autres composés nocifs peuvent se former. Il est donc non seulement utile de connaître les bienfaits pour la santé des huiles que vous utilisez, mais aussi les types qui conviennent le mieux à la cuisine !

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BARRES ÉNERGÉTIQUES

Avec autant de types de barres protéinées/énergétiques sur le marché, il est difficile de savoir laquelle est une bonne option. Dans la vidéo sur la nutrition d’aujourd’hui, je vous explique ce qu’il faut rechercher lorsque vous choisissez des barres énergétiques !

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MAGNÉSIUM

Le magnésium est un minéral impliqué dans plus de 300 réactions métaboliques essentielles – telles que la production d’énergie, la formation de protéines, la contraction et la relaxation musculaire, la réparation de l’ADN et la régulation du système nerveux. Le magnésium joue un rôle crucial dans la fonction cérébrale et l’humeur, la santé cardiaque en régulant la tension artérielle, et aide même à prévenir les migraines. 50 à 60 % du magnésium est stocké dans les os, de sorte qu’une faible concentration peut affecter la perte osseuse et la santé générale des os.

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L’EAU ALCALINE EST-ELLE MEILLEURE POUR VOUS ?

L’eau alcaline est généralement plus chère que l’eau ordinaire, mais est-elle vraiment plus saine pour vous ? Jetons un coup d’oeil !

L’eau alcaline a un pH plus élevé (~8-9) que l’eau potable normale (pH=7) en raison de l’ajout de composés alcalinisants tels que calcium, magnésium et bicarbonate.

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RÉGIMES ANTI-INFLAMMATOIRES

Un régime anti-inflammatoire consiste à manger certains aliments et à en éviter d’autres afin de minimiser le risque et les symptômes de maladies inflammatoires chroniques. Le régime anti-inflammatoire le plus populaire et le plus recherché est probablement le régime méditerranéen. L’accent est mis sur la consommation d’aliments entiers et peu transformés et sur l’évitement du sucre ajouté et des grains raffinés dans le but de réduire l’inflammation chronique. L’inflammation chronique est considérée comme un facteur contributif majeur dans plusieurs maladies telles que les maladies cardiovasculaires, les MICI, le diabète, la polyarthrite rhumatoïde, l’alzheimer et certains cancers.

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